چربی سوزی در خانم ها تا حدودی حساسه چون به عوامل خاصی بستگی داره که لزوما مربوط به تنبلی نمیشن! این 9 اصل چربی سوزی سریع در بانوان میگه چطوری سریع چربی هات رو با سرعت فوق العاده بسوزونی!
خیلی اوقات بعضی از خانوم ها سفت و سخت برنامه تمرینی و غذاییشون رو رعایت می کنن اما در کاهش سایز و از دست دادن چربی اصلا موفق نمیشن! این مشکل در خیلی از خانوم ها خصوصا در خانوم هایی که سال های طولانی ورزشکار بودن به وفور دیده میشه و بدنشون به ورزش هایی که قبلا به خوبی جواب داده دیگه جواب نمیده! حتی گاهی مجبورن ورزش های به شدت سختی رو انجام بدن تا وزنشون صرفا ثابت بمونه. این مشکل معمولا تو رژیم های سنتی و منسوخ شده ای مثل کالری شماری اتفاق میفته.
عوامل زیادی تو این وضعیت تاثیر داره مثل: آنزیم های چربی سوز و هورمون هایی که در اثر تمرین های طولانی و دریافت کالری کم تغییر کرده و بدن تمایل پیدا کرده تا چربی ذخیره کنه نه اینکه بسوزونه!
پس تمرین های طولانی و گرسنگی کشیدن برای لاغر شدن جواب نمیده و حتی ممکنه چاقت هم بکنه!
تو این محصول جنبه های مختلفی رو بررسی می کنیم که احتمالا در نظر نداشتیشون.
یک اصل از این 9 اصل چربی سوزی سریع در بانوان در زیر آورده شده:
اصل 4- وضعیت استروژن و پروژسترونت رو بدون!
اگر فردی هستی که چربی رو در پایین تنه یا سینه ها ذخیره می کنی استروژنت از پروژسترونت بالاتره و خوب چربی میسوزونی! برای پایین آوردن میزان استروژن نسبت به پروژسترون از سبزیجات خانواده کلم و چای سبز استفاده کن! قهوه رو کنار بگذار. با مصرف مواد ارگانیک آفت کش ها رو کمتر وارد بدنت کن و از بطری های پلاستیکی برای نوشیدن مایعات استفاده نکن! همچنین کورتیزول بالا که از استرس ناشی میشه هم روی این هورمون ها تاثیرگذاره که با پیاده روی و یوگا و آرامش پایین میاد. ورزش با شدت بالا و تمرین با وزنه هم به مرور کورتیزول رو پایین میاره و تستوسترون رو هم افزایش میده که برای ساخت عضله و چربی سوزی برای خانم ها لازمه!
با 6 ورزش لاغری شکم در کمتر از 10 دقیقه که در این محصول رایگان بهت آموزش میدم میتونی شکمت رو لاغر و خوش فرم کنی.
حتی اگر بچه کوچیک هم داشته باشی یا زمان کاریت خیلی فشرده باشه میتونی 10 دقیقه زمان جور کنی.
ورزش لاغری شکم در کمتر از 10 دقیقه
در واقع برای داشتن بدن خوش فرم باید وقت آزاد کنی که ده دقیقه در مقابلش چیزی نیست. چون به دست آوردن هر چیز ارزشمندی نیازمند وقت و توجهه!
بعلاوه 10 دقیقه در روز واقعا ناچیزه و اگر مستمر 10 دقیقه رو برای ورزش نگه داری در انتهای سال با یه بدن کاملا متفاوت مواجه میشی که شگفت زده ات می کنه!
تمریناتی که در این محصول ارزشمند رایگان بهت آموزش داده میشه ساده هستن و در هر جایی قابل انجامن.
باهم دو حرکت از 6 ورزش لاغری شکم در کمتر از 10 دقیقه رو میبینیم:
حرکت 2- بالا و پایین بردن لگن
ورزش لاغری شکم در کمتر از 10 دقیقه
نقاط هدف: کمر، پشت، لگن، شانه ها
نحوه انجام حرکت: روی آرنج چپت به پهلو دراز بکش. آرنج دقیقا زیر شانه چپ باشه و دست راستت رو به سمت سقف به بالا بکش. پای زیرین با زانوی خم روی زمین و پای رویی کشیده باشه. لگنت رو به زمین نزدیک کنو بعد به حالت اول برگرد.
برای هر سمت 30 ثانیه تکرار کن با سرعت کم.
حرکت 6- چرخش کمر
ورزش لاغری شکم در کمتر از 10 دقیقه
نقاط هدف: شکم و پهلو، کمر، پشت، ران ها، شانه ها
نحوه انجام حرکت: بایست و پاهات به اندازه عرض شونه ها باز باشه. دست هات رو مطبق تصویر نزدیک گوشت نگه دار طوری که بازوها با زمین موازی بشن.
با چرخ کمر آرنج چپت رو به زانوی راستت برسون بعد به حالت اول برگرد و 30 ثانیه تکرار کن. برای سمت دیگه هم 30 ثانیه انجام بده.
همه ما خانوم ها چربی های اضافی ای رو که در قسمت های خاصی از بدنمون ذخیره میشه و سخت تر از بقیه قسمت ها آب میشه تجربه کردیم. نقاطی مثل زیر شکم، ران، بازو و باسن که برای خوش فرم شدن به تلاش بیشتری نیاز دارن و در خانم ها رایج ترین قسمت های ذخیره کننده چربی هستن! طی سال های متمادی تجربه 10 تمرین موثر برتر در فیتنس زنان رو برای فرم گیری عالی بدن پیدا کردم که باعث بالا رفتن اعتماد به نفس و پوشیدن هر لباسی که میخوای میشه! و بهترین و موثرترین تمرینات هستن. فیتنس به تمریناتی که گفته میشه که غالبا با وزن بدن انجام میشن.
نحوه انجام حرکات:
1- تمرین کل بدن
برای یه فرم گیری سریع و عالی 5 تا حرکت رو از 10 تا حرکت انتخاب کن و 3 دور 10 تایی از هر حرکت رو انجام بده. یعنی هر حرکت رو 10 بار انجام میدی و دو دور دیگه از اول تکرار می کنی.
هرچه سرعت انجام حرکاتت و رفتن از یک حرکت به حرکت بعدی بیشتر باشه بهتر چربی میسوزونی!
روز بعد 5 حرکت بعدی رو انجام میدی و این چرخه رو تکرار می کنی! میتونی بعضی روزها کاردیو (ورزشی که ضربان قلب رو بالا میبره مثل دویدن و راه رفتن تند و... ) انجام بدی.
2- تمرین فرم دهی نقاط خاص بدن
اگر میخوای روی نقطه خاصی از بدنت کار کنی تمرین مربوط به اون نقطه رو انتخاب کن و هر روز انجام بده. فقط هر روز به زمان و تعداد حرکتت اضافه کن تا بهترین نتیجه رو بگیری.
کامل ترین پکیج آموزشی ساخت انیمیشن دو بعدی به سبک دیرین دیرین از پایه تا پیشرفته برای شما دوستانی که مشتاق یادگیری انیمیشن دو بعدی هستید تهیه شده است.
این پکیج آموزشی شامل دوره های زیر بصورت صددرصد کامل می باشد :
1 - طراحی دو کاراکتر محبوب
2 - ساخت محیط بصورت کامل
3 - ریگ بندی و استخوان گذاری بر روی تمامی قسمت های کاراکتر ( از صفر تا صد)
4 - انیمیت و متحرک سازی در کاراکتر
5 - متحرک سازی کامل چهره
6 - رندر نهایی
ویژگی های این پکیج آموزشی بصورت کامل :
- آموزش مو به مو از نصب تا رندر نهایی
- آشنایی با مبانی افترافکت
- آشنایی با ابزارهای طراحی و انیمیت ( برای افراد تازه کار)
- آموزش کامل ساخت و طراحی دو کاراکتر در محیط افتر افکت
- آموزش ساخت محیط برای قرارگیری کاراکترها
- مدیریت لایه بندی ها
- آماده سازی بخش های تشکیل دهنده کاراکتر برای ریگ بندی
- آموزش مفصل ریگ بندی و استخوان بندی کاراکتر ها
- ساخت کنترل کننده برای تمامی قسمت ها جهت انیمیت و متحرک سازی
- آموزش اصولی انیمیت تمامی قسمت های کاراکتر سر، دست ها، پا ها ( با اسکریپت Duik)
- آموزش کامل متحرک سازی قسمت های چهره بصورت دستی، چشم ها، دهان و سر
مدت زمان آموزش 5 ساعت و 32 دقیقه آموزش کامل فارسی می باشد که شامل 11 قسمت کامل
با کیفیت HD می باشد به همراه فایل های مورد نیاز جهت تمرین کاربر
دوست خوبم سلام،
چند هفته پیش، توی ماشین نشسته بودم و توی راه دفتر بودم که ایمیلی با یک عنوان بسیار جالب دریافت کردم، عنوان ایمیل این بود "خوب تروخدا به من بگو چرا نمیشه!!!"
با توجه به مشغله ی بسیار زیادی که دارم و حجم بسیار بالای ایمیل های دریافتی معمولا متاسفانه فرصت مطالعه و پاسخگویی به ایمیل ها رو ندارم و همکارانم این کار رو انجام میدن، اما با توجه به اینکه ایمیلم رو با گوشی خودم سینک کردم، معمولا نگاهی به نوتیفیکیشن های ایمیل هام بر روی گوشی میندازم.
عنوان ایمیلی که این دوستمون برای من ارسال کرده بود، خیلی برای من جالب بود، به همین دلیل به محض اینکه به شرکت رسیدم، ایمیل رو کامل مطالعه کردم و پاسخ مفصلی به سوال این دوستمون دادم.
و جالبه بدونی که این کاربر دوست داشتنی وبسایت عرفانی زاده دات کام، دیروز عصر مجددا ایمیلی رو برای من ارسال کرد و چقدر خوشحال بود که به واسطه ی پاسخی که بهش داده بودم بعد از 2 سال دست و پنجه نرم کردن با هدف مالی ای که برای خودش تعیین کرده بود و در مدت این دو سال هیچ پیشرفتی ندیده بود، حالا در مدت بسیار کوتاهی راهش رو و مسیر صحیح رو پیدا کرده بود و حس می کرد که در مسیر قرار گرفته!
دوست خوبم، خیلی وقت ها بین جایی که همین حالا در اون قرار داریم و مقصد نهایی و هدف ما فقط یک نکته ی کوچک وجود داره که اگه متوجهش بشیم، جادو می کنه. چطور متوجه این نکات بشیم؟ خیلی ساده است، با سوال پرسیدن!
این قانون کاینات خداست دوست من که هرچه رو که بپرسی، پاسخ داده میشه! به همین راحتی. راه ثروت رو بلد نیستی؟ بگوی خدای من، من چگونه می تونم ثروتمند بشم؟ راه بهت نشون داده میشه...
دوست خوبم، حالا می خوام تو رو به یک چالش دعوت کنم، دوست دارم زندگی ات رو در زمینه ی موفقیت مالی و کسب ثروت به چالش بکشی و مو به مو اون رو آنالیز کنی، اگر می بینی مطابق میلیت نیست، از خودت سوال بپرس که چرا؟ و اگر هست بپرس که چگونه می تونم بهترش کنم؟
و در گام بعدی ازت میخوام که هر سوالی که در زمینه ثروت و موفقیت مالی داری رو تا تاریخ 30 آبانماه 94 در همین صفحه برای من کامنت بگذاری تا به امید خدا در تاریخ 5 آذرماه 94 در قالب یک فایل تصویری تمامی این سوالات رو در قالب یک فایل تصویری کاملا رایگان با همدیگه مورد بررسی قرار بدیم و طبق قوانین حاکم بر کاینات خدای رحمن به اونها پاسخ بدیم.